马蜀君和魏冰雪作为少女中的佼佼者更是承担起了带队的责任。而经过层层考核，魏冰雪带领的队伍以更为动感的舞蹈、更为默契的配合获得了讨教国际女团的机会。然而，在马蜀君的队伍里却有一位特别的少女——乐靓，凭借着自信的表演成功吸引了罗志祥的注意，加入了出征队伍。
面对即将到来的讨教切磋，罗志祥大幅提高了少女们的训练标准，将练习场地转移到了室内游泳馆。利用水下运动的优势，以分组潜水竞赛方式来鼓励少女提升肺活量。水花、少女、泳衣，屏幕外都能感受到扑面而来的青春朝气。
但是在潜水之前，我们搞怪的罗志祥还特别推出了一项古怪到让少女尴尬的“海豹式”训练。小腹贴平，双手撑地，还要张嘴模仿出声音。光看罗志希的口头示范，就让人哭笑不得。
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