饮食建议
❤ 早 基本配比：蛋白质+碳水+纤维蛋白质
来源建议： 纯蛋白+ 牛奶(不一定非要脱脂!因为热量真的差不多，而且太难喝，坚持不下去)碳水：必须粗细搭配， 可以是杂粮粥，但是杂粮粥一定要放大米。
长期只吃粗粮会让你的肠胃吸收弱化，当你一遇到高热高脂易吸收的东西会立刻囤积成脂肪纤维：不推荐吃水果， 蔬菜真的比水果好太多， 维生素和纤维都很高，而且糖分少。==加餐： 可以是一小把坚果or几颗红枣 (实在受不了就吃两片饼干吧)。
❤午： 蛋白质+碳水+纤维这时候推荐比例为50G的肉质+ 一碗米饭+ 一碗蔬菜==加餐 ：一个蛋白，或者一个拳头大，热性水果or中性水果。==运动：最推荐的时间是下午~ 然后运动完吃饭。
❤晚：纤维+碳水+如果你之前有运动那么加入(蛋白质)这时候把纤维放在第一位，因为会帮助你第二天拉臭臭， 便秘真的是肥胖的第一大敌，请多吃热性蔬果。
相关阅读
-
-
韩寒发文感慨后悔退学 韩寒经典语录郭敬明对比到
秦巴娱乐1月9日讯韩寒是无数九零后的偶像，和郭敬明不同，韩寒代表了一种叛逆的精神，而韩寒本人也因为早年的退学备受争议，据悉，...更多
2018-01-09 15:53:00
-
-
贾乃亮发文首露面微博取关pgone 王昊个人资料
秦巴娱乐1月9日讯近日，贾乃亮北京机场现身，从网友拍到的照片来看，此时的贾乃亮神色憔悴，形象也没有了之前的那么光鲜亮丽，独自...更多
2018-01-09 16:43:06
-
-
李冰冰回应不洗头自曝为爱情保鲜 任泉为什么对
秦巴娱乐1月10日讯近日，李冰冰在参加《快乐大本营》时透露了自己生活的一个细节，李冰冰在家里竟然从来不洗头，网友们看后表示非常...更多
2018-01-10 09:51:00
-
-
最强大脑之燃烧吧大脑第五季开播 水哥回归叨叨
秦巴娱乐1月10日讯 万众期待中，《最强大脑》第五季正式回归，因为之前的一些黑幕传言，《最强大脑》第五季做出了很大的改变，首先...更多
2018-01-10 09:56:40
猜你喜欢
-
-
备受争议的演技、颜值、CP感……她身上的担子太重
7月24日，备受期待的《长相思》准时开播，杨紫跟张晚意、邓为、檀健次分别组了三对cp，虽然三男争一女的剧情略显俗套，但观众们还是
2023-08-24 16:07:05
-
-
题材生猛，华语剧又开始超常发挥了
台剧，近些年来是主打一个越来越大胆、越拍越刺激了。从创下豆瓣9 4超高分的《我们与恶的距离》↓到让周渝民再次翻红，...
2023-08-24 16:04:54
-
-
到底是谁在吹爆她？
一个简单的小问题：在你心目中，2023上半年国产剧第一爆剧是——引发全民玩梗的《狂飙》？口碑爆表的《漫长的季节》？前段时...
2023-08-24 16:01:15
-
-
暑期档“爆款”来袭！这两位优秀小演员凭实力冲上
由腾讯视频、星莲影视出品，秦榛、杨欢导演，杨紫、张晚意、邓为、代露娃、王弘毅领衔主演，檀健次特别主演的古装剧《长相思...
2023-08-24 15:57:33
-
-
比第一部有钱了，但还是难逃续集困境？
2019年，一部小成本、无流量的网剧《大宋少年志》凭借独特的少年气性吸引了大波自来水，成为当年暑期档的最大黑马。口碑和热度双
2023-08-24 15:56:20
-
范冰冰李玉再合作 李玉是谁？
范冰冰 新京报讯（记者 周慧晓婉）1月4日，导演李玉透露与范冰冰再次合作的新戏 正在进行中。新京报记者第一时间独家采访了李玉...
-
研究了四款完全不沾边的高分综艺，发现它们都有
综N代如何创新，综艺内容如何摆脱同质化，是今年以来综艺市场被反复讨论的议题。
-
《声临其境》第二季强势回归，首位邀请的嘉宾
这档节目如此受欢迎的原因并非只是因为来参加的选手都是实力派的演员，同时，它也让观众见识了演员们真正的台词功底
-
复制粘贴何炅节目，这次汪涵是要跟他正面刚了么
对于观众来说，慢综艺不仅仅是用来下饭的娱乐节目，更是紧张生活的放松良药。多少生活在繁华都市的人心中其实有个田园梦。
-
宋喆涉嫌职务侵占罪一审宣判：获刑6年，自愿将
10月18日上午，宋喆、修雨乐职务侵占案在北京朝阳法院一审宣判。被告人宋喆、修雨乐因犯职务侵占罪，分别被判处有期徒刑六年、三年。
-
郑恺孟鹤堂伯远集体变成“野”人 8月26日一起
户外旅行纪实综艺《向山海出发》8月21日正式发布节目主海报，官宣节目将于8月26日起每周六22:00在浙江卫视播出，22:30在Z视介上线。
-
言承旭疑似公开认爱：最要感谢女朋友的陪伴
17、18日，言承旭都在日本活动，包括举行粉丝见面会和举行他在日本拍的写真发布会，但最令人惊喜的是，他昨天突然公开认爱“女朋友”？？
-
江疏影发文怒怼造谣者：最好的手段是法律武器
据悉，近日，网传一段疑似江疏影的不雅视频，随后引起热议。而此前，网络上就有人冒充江疏影开设账号，晒出生活照，甚至发布不实信息。
-
网红直播辱骂警察：斗鱼钱小佳辱骂警察事件真相
现在钱小佳辱骂警察事件也是闹得沸沸扬扬，作为网红也是公众人物，这类影响极坏。
-
R星宣布《荒野大镖客2》10月19号开启预载！
R星官方宣布《荒野大镖客2》将在10月19日中午12时正式开启预载，此外今晚还将宣布最新上市宣传片，感兴趣的玩家快来了解详情吧。
-
9.4分！这才是神作啊！14年过去，国产天花板还
没想到，过了14年，依然有人模仿它，却从未超越它。2009年首播的《潜伏》，至今依然有自己的影响力。就在各家古偶剧轮番霸屏，有部谍...
-
三个女人一台戏！王菲那英赵薇同框说起了相声？
10月19日晚，王菲那英赵薇闺蜜在《幻乐之城》收官之夜同框。三人上演“相爱相杀”互怼打趣式的闺蜜友谊。
-
程莉莎说被出轨会装傻？婚姻中的“不安全感”他
呈现了娱乐圈明星夫妻婚姻生活的四种状态，这其中包含着他们对婚姻的看法，婚姻的信条和目标，而程莉莎的爱情观、婚姻观一度成为了网...
-
《我就是演员》这两位没能“复活”，我想不通
一百个读者心里有一百个哈姆雷特，对于《我就是演员》这档竞技综艺，在不同的观众心目中，也许也有被淘汰者与晋级者的名单。
-
赖弘国赞阿娇五官亚洲数一数二，想劝阿娇放弃事
赖弘国非常的照顾阿娇，很多时候表现出来的都是小男人的一面，阿娇跟赖弘国在一起，总是会笑的很开心