人人减代餐粉把我害惨了,让我4个月减肥瘦身50斤

　　很多人会问,控制饮食和节食的区别到底在哪?不都是少吃么,我怎么把握这个热量呢,低热量饮食的定义是什么?

　　1、保证热量摄入和热量单位

　　其实严格来讲只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。比如你的基础代谢值是1400大卡,那你每天只吃1000大卡就是不妥的,对于不知道自己基础代谢值的女生来说,只要你的身高不是太高或者太矮,160~170之间,那你减肥期间的热量摄入最好不要低于1200大卡,1300~1500大卡之间是较合适的。(后面会讲到什么是基础代谢值)

　　很多人对热量单位的换算表示迷糊,其实所有食物的热量都是以千卡(kcal)或千焦(kj)为单位的,你去超市买零食,看后面的营养表,就会看到热量,另外,卡这个单位很小,一般没实用价值。

　　热量单位的换算:1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千卡也叫大卡,一般习惯用语都是说大卡的,大卡和卡都不是国标单位,但应用频繁,尤其在健身营养方面。千焦是国标单位,国内的营养表一般标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml 420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4进行一下换算。

　　在这里还有一个问题,国外的营养标识大部分只标一个Calorie,其实那个单位是kcal,大卡,不是卡,但大部分人都念成卡,其实就是一种使用习惯,包括跑步机上面的消耗都是大卡,卡是很小的单位,没多少实用价值。

　　2、保证营养素全面

　　光饮食的热量够了也不行,比如你每天只吃蛋糕吃够热量了,但你摄入进去的是过量的碳水化合物和脂类,这在减肥中是万万不能的。基础的三大营养素:碳水化合物,蛋白质,脂类要摄入,但要注意比例问题。

　　3.简单科学的方法

　　说了这么多,相信很多美眉还是一头雾水,给你们推荐一款科学有限的方法吧——代餐法减肥,人人减代餐粉。

　　我从原来的175斤经过喝四个月的人人减代餐粉,现在瘦了50多斤!周围的朋友发现我明显的体型变化,都纷纷来找我取经,还有很多人找我做代理拿货!哎!每天连休息的时间也没有啊!

　　现在人很忙,钱也每月五位数入账,真是美丽,事业双丰收啊!人人减代餐粉的减肥原理,代餐的主要成份是五谷杂粮,包含大量的膳食纤维,这些物质在胃里遇水膨胀,对我们的胃就会有明显的饱腹感,这样就会自然的帮助我减少多余食物热量的摄入,这样坚持下去,从根本上改变能量长期过剩导致的肥胖的重要原因,从根本上改变肥胖体质,从而实现健康减肥!